MAIA vragenlijst (Nederlandse versie) – Interoceptief bewustzijn meten + uitleg & uitslag
Vul de MAIA vragenlijst in en ontdek uw scores op 8 domeinen van interoceptief bewustzijn, zoals opmerken, niet-piekeren en zelfregulatie. Direct inzicht in uw resultaten.
De MAIA Vragenlijst: Meet Jouw Lichaamsbewustzijn (Interoceptie)
Welkom bij de online MAIA vragenlijst (Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness). Deze wetenschappelijk onderbouwde test is wereldwijd het meest gebruikte instrument om interoceptief bewustzijn te meten. Simpel gezegd: het meet hoe goed jij in staat bent om de signalen van je eigen lichaam op te merken, te begrijpen en ermee om te gaan.
Of je nu bezig bent met mindfulness, herstelt van een burn-out, een vorm van lichaamswerk of therapie volgt, of gewoon nieuwsgierig bent naar de connectie tussen jouw lichaam en geest; de MAIA vragenlijst geeft je direct waardevolle inzichten.
Waarom deze digitale MAIA vragenlijst invullen?
Het handmatig berekenen van de MAIA scores kan ingewikkeld zijn vanwege de 'omgekeerde scores' (reversed scoring). Op deze pagina hoef je zelf niets uit te rekenen.
Volledig automatisch: Vul de 32 vragen in en de tool berekent direct jouw scores per categorie.
Nederlands gemiddelde: Je resultaten worden automatisch afgezet tegen het Nederlandse gemiddelde, overzichtelijk weergegeven in groen, oranje of rood.
100% Privacy: Jouw antwoorden worden nergens opgeslagen. Zodra je klaar bent, kun je jouw resultaten veilig voor jezelf opslaan of delen via WhatsApp of e-mail met bijvoorbeeld je coach of therapeut.
Wat meet de MAIA Vragenlijst precies?
Lichaamsbewustzijn is niet één ding, maar bestaat uit verschillende facetten. De MAIA vragenlijst deelt jouw lichaamsbewustzijn op in 8 belangrijke schalen:
Opmerken (Noticing): Ben je je bewust van onaangename, aangename en neutrale lichamelijke sensaties?
Niet afleiden (Not-Distracting): In hoeverre negeer je pijn of ongemak, of leid je jezelf er juist van af?
Niet piekeren (Not-Worrying): Kun je lichamelijk ongemak ervaren zónder direct in de stress of in paniek te schieten?
Aandachtsregulatie (Attention Regulation): Lukt het je om bewust je aandacht bij je lichaam te houden, zelfs in een drukke omgeving?
Emotioneel bewustzijn (Emotional Awareness): Voel je de fysieke signalen die horen bij jouw emoties (zoals spanning bij boosheid of ontspanning bij vreugde)?
Zelfregulatie (Self-Regulation): Kun je je eigen lichaam (zoals je ademhaling) gebruiken om tot rust te komen als je overprikkeld bent?
Luisteren naar je lichaam (Body Listening): Luister je actief naar je lichaam om inzicht te krijgen in wat je nodig hebt?
Vertrouwen (Trusting): Ervaar je jouw lichaam als een veilige plek en vertrouw je op je lichamelijke signalen?
Hoe werkt het?
Hieronder vind je een lijst met 32 uitspraken. Geef per regel aan hoe vaak deze uitspraak in jouw dagelijks leven op jou van toepassing is. Je kiest telkens een cijfer op een schaal van 0 (Nooit) tot 5 (Altijd). Probeer niet te lang na te denken; je eerste ingeving is vaak de beste.
Zodra je alle 32 vragen van de MAIA vragenlijst hebt beantwoord, verschijnt onderaan direct jouw persoonlijke score-overzicht.
Klaar om te starten? Begin direct hieronder met de vragenlijst.